
Ontmoet Martine
Over mij
Ik zal me even voorstellen; ik ben Martine, 42 jaar oud/jong en moeder van 2 kinderen. Na een aantal jaren met mijn gewicht te hebben gestruggeld, en het idee te hebben dat toch niets echt zou helpen, heb ik door mijn lieve zussen de stap gemaakt naar Slim Mental Coaching. Ik ben door de jaren heen aangekomen en dit is waarschijnlijk een combinatie geweest van levensstijl en medicatie. De medicatie kan ik in verband met mijn reuma helaas niet missen. Daardoor is ook sporten een stuk moeilijker geworden. Je kunt je dus misschien wel voorstellen dat ik dacht dat er voor mij geen andere optie was dan een maagverkleining of gastric bypass. Na al in het voortraject te zitten voor deze operatie, die overigens al was goedgekeurd, kreeg ik twijfels. Wilde ik dit mijn lichaam wel aandoen? Was er echt geen andere manier die haalbaar zou zijn?
Martine Sterenborg
mijn SMC dagboek
Wij geloven dat er veel valt te halen uit gezonde voeding. Een reset van je leefstijl door de juiste begeleiding. Martine heeft al veel geprobeerd maar gewicht verlies bleef uit. Ze zit al ver in haar traject richting een maagverkleining. Door haar zussen is ze bij ons terecht gekomen. Tegelijk zijn wij haar laatste strohalm.

interventie avond met de zussen!
Proosten op een nieuwe start
week 16

87,6 kg
totale gewichts afname 18 kg
week 15

90,9 kg
totale gewichts afname 15,9 kg
week 14

90,2 kg
totale gewichts afname 15,4
week 13

90,4 kg
totale gewichts afname 15,2 kg
week 12

91,1 kg
totale gewichts afname 14,5
week 11

93,2kg
deze week – 0,9
De weegdag is weer begonnen. Ik begin met een bakje magere kwark met de heerlijke bosvruchten muesli van Power Slim.
Eerder maakte ik me nog wel eens druk dat omdat ik dan smorgens al had gegeten ik zwaarder zou zijn tegen de tijd dat ik ging wegen. Ja die stommiteit heb ik inmiddels maar losgelaten.
Ik zal toch moeten eten, anders wordt je ook zo slapjes haha. Paar uurtjes later nog een klein tussendoortje en daarna op naar de weegschaal. Deze week is er 0,9 kg vanaf! Wow blij dat ik ben! Soms ben ik nog wel eens aan het ‘kwijlen’ bij het idee van een heerlijk yoghurtsoftijs of een lekkere hamburger. Maar zulke momenten gaan weer voorbij en zulke resultaten maken het zeker de moeite waard.
Liefs Martine
week 10
94,1kg
Zo het is weer dinsdag.. weer fijn gaan wegen, wie had dat gedacht dat ik ooit zo zou denken hahaha.
Ik weet nu dat het werkt dus ik zie er niet meer tegenop. En hopla weer 0.9 kg eraf. Zo zie je maar dat het kan. Honger heb ik totaal niet want de eetmomenten zijn meer dan genoeg.
IN TOTAAL- 11,5!!
Tevreden stap ik de deur weer uit. Boodschappen doen en in voorraad koken staat op de planning
Liefs Martine
week 9

96kg
– 1,3! kg
Steeds meer ga ik uitkijken naar het weegmoment.. Wat ik eerder zo vervelend vond, wordt nu steeds aangenamer. Elke week zie ik toch wel resultaat en het vertrouwen dat het allemaal gaat lukken groeit ook met elke week. Afgelopen week weer 1,3 kg eraf, hopla. Voorbereidingen qua eten zijn voor mij belangrijk, dat maakt dat ik niet meer hoef na te denken wat ik eens zal gaan eten. Het is voorbereid en staat klaar, heel handig. De plastic bakjes zijn zo langzamerhand niet meer aan te slepen haha. Ach ik ben weer een weekje verder en klaar om de komende week weer met goeie moed te komen wegen.
Liefs Martine
week 8

97,3kg
Inmiddels begin ik weer wat nieuwe recepten te proberen en heb ik er zowaar lol in. Van anderen (ook andere powerslimmers) zie ik ook vaker recepten voorbij komen. Wel moet ik daarbij in de gaten houden voor welke fase het recept bestemd is uiteraard. Neenee we gaan niet foetelen haha. De powerslim droppastilles zijn savonds erg lekker (max 3) om toch even een snoepjes gevoel te hebben en inmiddels is de ananas sinaasappel smoothie een verslaving geworden. Heerlijk fris met flink wat ijsblokjes erin en voor de show in een mooi groot wijnglas. Zo lukt het wel, we zijn weer een week verder en mijn gewicht gaat omlaag. Tot volgende week 😘
Liefs Martine
week 7

98,4kg
deze week – een halve kilo!
Zo, oke het is weer zover, mijn weegmoment.
tijd voor de weegschaal.. zoals eerder ben ik ook nu weer een beetje nerveus al wordt dat zo langzaamaan steeds een beetje minder. Weer in de dubbele cijfers is toch wel een fijn gevoel. Deze week weer een halve kilo eraf. Natuurlijk zou ik het graag nog sneller willen, maarja zo snel is het er ook niet aangekomen. Geduld en doorzetten zijn de sleutelwoorden denk ik zo.
Ik ben zo blij en zo opgelucht dat het ook echt werkt! En om die bevestiging op de weegschaal te zien, doet me dan ook echt goed. Evenals de steun die ik krijg van mijn lieve coach en natuurlijk van mijn omgeving. Want dat laatste is ook enorm belangrijk. Mensen helpen je niet door te zeggen; ach dat ene stukje vlaai kan geen kwaad of ben eens niet ze streng voor jezelf. Echte steun vind je bij mensen die trots op je zijn en die naast de chips een bakje tomaat en komkommer op tafel zetten zodat jij ook wat te knabbelen hebt. En zo’n omgeving heb ik, en daar ben ik zo blij mee! Dat maakt het een stuk makkelijker en prettiger om op deze manier verder te gaan.. Op naar de volgende week 😘
Liefs Martine
week 6

98,9kg
Totaal – 6,7 kg
ONDER DIE 100 KG !!!!
Maar wat blijkt na het weegmoment; ik ben toch maar weer 1,3 kg afgevallen in 1 week tijd. Een heerlijk gevoel! En ik moet bekennen dat ik ondanks mijn eeuwige hekel aan de weegschaal, het toch ook gezellig vind. De tips die ik dan krijg zijn ook super handig. Bijvoorbeeld over het voorbereiden en/of invriezen van maaltijden. Een echte keukenprinses ben ik nooit geweest, maar de recepten zijn echt makkelijk uitvoerbaar en lekker. Ik ga dus weer lekker verder op dezelfde manier, want het werkt echt!
Liefs Martine
week 5
100,2 kg
Deze week – 2,8 kg !!
Gemiddeld zit Martine nu op ruim 1 kilo per week.
‘ Wat ben ik blij dat mijn lichaam eindelijk doet wat ik wil! ‘
week 4

103 kg
Liefs Martine
week 3
102,9 kg
2,4 kg eraf!
Wat ben ik blij. Voor mezelf en om dit aan jullie te kunnen laten zien. Het is even doorzetten vooral in mijn situatie. Maar als ik het kan kan jij het ook!!
Ik voel aan alles dat het vanaf nu alleen nog maar de goede kant op kan gaan. Wat ben ik blij dat ik Slim Mental Coaching de kans heb gegeven.
Ik eet heerlijk. En ben bewust van de nieuwe leefstijl die ik aan het leren ben.
OP NAAR VOLGENDE WEEK!
Liefs Martine
week 2

105,3kg
super nerveus omdat afvallen nog uit bleef.
Maar het begin is gemaakt! Het is maar 6 ons, Maar ik voel aan heel mijn lichaam dat ik aan het afvallen ben. De reset die we zoals verwacht pas later op de weegschaal zouden zien is in gang gezet.
Ik heb sinds deze week weer meer energie terug. En kan niet wachten om aankomende week weer te kunnen knallen. Geduld en hard werk beloond.
Luister naar je lichaam en heb vertrouwen in het programma.
Liefs Martine
week 1

105,9kg
Liefs Martine
begin
105,6kg
begin
105,6 kg
vetmassa in kg – .52,5
spiermassa in kg – 29,2
visceraalvet +20
1
105,9
vetmassa in kg – .53,7
spiermassa in kg – 27,5
visceraalvet +20
2
105,3
vetmassa in kg – .53,2
spiermassa in kg – 27,8
visceraalvet +20
voortgang
3
102,9
vetmassa in kg – 53,7
spiermassa in kg – 27,8
visceraalvet +20
4
103
voortgang
vetmassa in kg – 53,2
spiermassa in kg – 27,9
visceraalvet +20
5
100,2
vetmassa in kg – 48,4
spiermassa in kg – 27,8
visceraalvet +20
voortgang
6
98,9
vetmassa in kg – 48,4
spiermassa in kg – 27,9
visceraalvet +20
voortgang
7
98,4
vetmassa in kg – 48,1
spiermassa in kg – 27,8
visceraalvet +20
8
97,3
vetmassa in kg – 48
spiermassa in kg -26,2
visceraalvet +20
9
96
vetmassa in kg – 47
spiermassa in kg – 26,5
visceraalvet +20
voortgang
10
94,1
vetmassa in kg – 47,2
spiermassa in kg – 25,9
visceraalvet +20
voortgang
11
93,2
vetmassa in kg – 44,7
spiermassa in kg – 27,8
visceraalvet +20
12
91,1
vetmassa in kg 25,1
spiermassa in kg 45,7
visceraalvet
13
90,4
vetmassa in kg 25,3
spiermassa in kg 44,7
visceraalvet
voortgang
14
90,2
vetmassa in kg 27,4
spiermassa in kg 40,4
visceraalvet 20+
voortgang
15
90,9
vetmassa in kg – 27,6
spiermassa in kg – 40,6
visceraalvet + 20+
16
87,6
vetmassa in kg 27,2
spiermassa in kg 38,1
visceraalvet 20+
17
?
vetmassa in kg 25,3
spiermassa in kg 44,7
visceraalvet
voortgang
18
?
vetmassa in kg –
spiermassa in kg –
visceraalvet